脊椎两侧的两条筋通常被称为竖脊肌，也叫做骶棘肌。
竖脊肌是人体背部的主要肌肉之一，它位于腰部以及背部的正中线上，沿着脊柱两侧左右对称分布。这块肌肉起于骶骨的背面，一直延伸到枕骨的后侧，是人体中最长的肌肉之一。竖脊肌不仅具有强大的支撑作用，能够维持脊柱的直立姿势，还负责协调脊柱的运动，使人体能够完成各种复杂的动作。同时，竖脊肌在保持脊柱稳定性方面也发挥着至关重要的作用，它与其他背部肌肉和韧带一起，共同构成了脊柱的支撑系统。
在日常生活中，竖脊肌可能会因为长时间的坐姿、站姿不当，或者过度劳损等原因而出现疼痛、僵硬、活动受限等不适症状。这些症状可能会影响到人们的正常生活和工作。为了缓解这些症状，可以采取一些护理措施。
建议日常注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以免给竖脊肌带来过大的压力。其次，可以适当进行一些背部肌肉的锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强竖脊肌的力量和柔韧性。此外，还可以通过热敷、按摩等方式来促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。