生产期 — 休养生息
在刻板印象的影响下，大部分人都觉得女性产后的体力大不如前，连智力都会跟着退化。其实这些都是错误的观念。女性的体质在产后确实会发生变化，但并非无法改善的。相反地，女性更应该趁着这个阶段调养好自己的身体。
在女性怀孕时，全身的气血都著重在了养胎，生产时又经历大量的出血，这也造成了全身的气血不足。而在生产时，产妇因为骨盆腔施力、全身毛细孔张开，将胎儿推出去，之后子宫突然空虚，瘀血留在子宫当中。从中医角度来看，产妇产后是处于一种即气血虚又瘀血的状态，调养身体是势在必行的。
古代有句话 — “弥月为期，百日为度”，这句话表述的是女性产后需至少坐月子至满月，而产后坐月子满百日才真正算是度过了月子期。当然因为现代医疗科技的发达及生活水品的提高，产妇可依据自身情况酌情在30天和42天之间选择。
产后第一周：
主要调养目标是增强子宫平滑肌收缩，去除瘀血，增进新血的生成。产妇在这段期间饮食应以清淡为主，减轻身体的负担，促进新细胞生成。应避免麻油或酒类炖补的食物，可多食蛋白质高的食物（鸡汤、猪肝汤、鲜鱼汤）。
产后第二周：
主要的调理目标是修复子宫内膜、促进身体新陈代谢的机能。这个时候就可以开始服用一些养血补血补气的中药，也可开始食用麻油料理。
产后第三周：
保养目标是恢復卵巢功能、复原骨盆腔以及全身臟器的正常运作。 饮食要能正常，且可服用补血滋阴的中药。但如果出现便祕、燥热、多汗等症状，就需暂停进补。
华人传统习俗对于产妇身体的保养有许多禁忌，例如：不洗澡不洗头，其实主要是因为产妇生产完之后，全身毛细孔大开，如果此时不小心被风寒侵入，就可能造成下半辈子腰痠背痛、身体虚弱的结果。因此产妇坐月子时的首要注意事项其实就是保暖，确保身体洁净的同时也避免受风寒。